انتخاب کفش مناسب برای دویدن، یکی از مهمترین تصمیماتی است که هر دونده—از مبتدی تا حرفهای—باید بگیرد. با این حال، وقتی می پرسیم “چه کفشی برای رانینگ مناسب است؟”، پاسخ ساده نیست. چون هر پا شکل متفاوتی دارد، سطح دویدن فرق می کند، و هدفِ شما از دویدن هم تعیین کننده است. در این مقاله قصد داریم دقیق و واضح به این سوال پاسخ دهیم، تا با آگاهی کامل انتخاب درستتری داشته باشید—بدون اینکه فریب تبلیغات یا ظاهر جذاب کفش ها را بخورید.
چرا انتخاب کفش مناسب در رانینگ مهم است؟
دویدن روی سطح سخت مثل آسفالت فشار زیادی روی پاها و مفاصل وارد می کند. کفش مناسب:
از آسیب های پا، قوزک و زانو جلوگیری می کند
ضربه گیری بهتر برای دویدن طولانیتر فراهم می سازد
اجرای بهتر استراتژی تمرینی را ممکن می سازد
نوع دویدن شما چیست؟
دویدن شهری: برای مسیرهای سنگ فرش یا آسفالت، کفش هایی با ضربهگیری زیاد انتخاب بهتری هستند.
دویدن در طبیعت (Trail): اگر مسیرهای ناهموار، خاکی یا شیب دار می روید، کفش های Trail با زیره محکمتر و عاجدار باید انتخاب شوند.
پاهای شما چه نوعی دارند؟
پاهای افراد معمولاً یکی از این ۳ نوع هستند:
- پاهای صاف (Flat) – نیازمند کفش هایی با پشتیبانی بیشتر
- قوس متوسط – تقریباً برای اکثر کفش ها مناسب
- قوس زیاد – کفش هایی با کشش خوب و ضربهگیری مناسب انتخاب بهتری هستند
(برای فهم دقیق نوع قوس کف پای خود، تست “خیس و کاغذ” را می توانید انجام دهید.)
بهترین کفش های رانینگ موجود در بازار
ما در مقاله چه کفشی برای رانینگ مناسب است؟ به کمک سایت هامتو کمپ تعدادی از بهترین کفش های دویدن را به شما معرفی می کنیم.
کفش مردانه هامتو مدل 360617A-4
- رویه ترکیبی از پارچه تنفس پذیر، چرم مصنوعی و TPU مقاوم
- زیره EVA و لاستیک اختصاصی هامتو با قابلیت جذب ضربه و ضد سایش
- طراحی بدون ساق برای آزادی حرکت در پیادهروی و فعالیت روزمره
- کفی طبی داخلی قابل تعویض، منطبق با قوس طبیعی پا
- وزن بسیار سبک (حدود 271 گرم در سایز 42) برای کاهش خستگی
- سیستم بسته شدن بندی برای فیت دقیق و مطمئن پا
- مناسب پیادهروی، دویدن سبک، تمرین های روزانه و استفاده شهری
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش مردانه هامتو مدل 360617A-4
کفش پیاده روی مردانه هامتو کد 360578A-2
- مناسب برای پیادهروی، استفاده روزمره و فعالیتهای ورزشی سبک
- رویه ساختهشده از پارچه تنفسی و TPU مقاوم با دوام بالا
- زیره ترکیبی از EVA سبک و لاستیک هامتو با جذب ضربه عالی
- کفی طبی ارگونومیک با قابلیت کاهش فشار و خستگی پا
- زیره ضد لغزش و مقاوم مناسب مسیرهای شهری و ورزشی
- طراحی سبک و انعطافپذیر برای استفاده طولانیمدت
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش پیاده روی مردانه هامتو کد 360578A-2
کفش پیاده روی مردانه هامتو کد 360578A-4
- مناسب برای پیادهروی، استفاده روزمره و فعالیتهای ورزشی سبک
- رویه ساختهشده از پارچه تنفسی و TPU مقاوم با دوام بالا
- زیره ترکیبی از EVA سبک و لاستیک هامتو با جذب ضربه عالی
- کفی طبی ارگونومیک با قابلیت کاهش فشار و خستگی پا
- زیره ضد لغزش و مقاوم مناسب مسیرهای شهری و ورزشی
- طراحی سبک و انعطافپذیر برای استفاده طولانیمدت
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش پیاده روی مردانه هامتو کد 360578A-4
کفش پیاده روی زنانه هامتو مدل 350926B-6
- مناسب برای پیادهروی، استفاده روزمره و رانینگ سبک
- رویه ساختهشده از پارچه تنفسی و TPU مقاوم
- زیره ترکیبی از EVA سبک و لاستیک بادوام
- دارای قابلیت تهویه مناسب برای کاهش تعریق پا
- زیره مقاوم در برابر سایش و مناسب استفاده طولانیمدت
- طراحی سبک و راحت برای فعالیتهای روزانه و ورزشی
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش پیاده روی زنانه هامتو مدل 350926B-6
کفش پیاده روی و ورزشی مردانه هامتو کد 350311A-1
- مورد استفاده: پیادهروی، استفاده شهری، طبیعتگردی، جنگلنوردی، دویدن، تمرینات ورزشی، استفاده روزمره
- جنس رویه: چرم طبیعی باکیفیت + پارچه تنفسی
- کفی داخلی: طبی، قابل تعویض، دارای قابلیت گردش هوا
- جنس زیره: EVA سبک و ضربهگیر + لاستیک هامتو مقاوم
- ویژگیهای زیره: آجدار، ضد لغزش، مقاوم در برابر سایش، کاهش فشارهای وارده به پا
اطلاعات بیشتر در صفحه کفش پیاده روی و ورزشی مردانه هامتو کد 350311A-1
کفش پیاده روی و رانینگ مردانه هامتو کد 860611A-2
- کاربری و سبک: مناسب استفاده روزمره و ورزشی
- رویه کفش: ترکیب پارچه و TPU (ترموپلاستیک پلییورتان)
- کفی داخلی: طبی و ارگونومیک
- زیره کفش: ساختهشده از EVA و لاستیک اختصاصی هامتو
برای دیدن نمونه های بیشتر به صفحه کفش رانینگ مراجعه فرمایید.
سوالات متداول:
۱. کفش رانینگ بهتره یا کفش چندمنظوره؟ کفش رانینگ مخصوص دویدن طراحی شده و نسبت به کفشهای چندمنظوره ضربهگیری، پشتیبانی و دوام بیشتری دارد.
۲. هر چند وقت یکبار باید کفش دویدن را عوض کرد؟ معمولاً هر ۴۰۰ تا ۸۰۰ کیلومتر دویدن یا حدود ۶ تا ۹ ماه (بسته به شدت استفاده) باید کفش را تعویض کرد.
۳. آیا کفشهای گرانقیمت همیشه بهتر هستند؟ نه! گاهی کفش مناسب پا و سبک دویدن مهمتر از قیمت است. معیار اصلی تناسب و راحتی است.
۴. کفش رانینگ باید تنگ باشد یا گشاد؟ کفش باید در قسمت انگشتان کمی فضای خالی داشته باشد تا هنگام دویدن و انقباض پا راحت باشد، نه تنگ و نه بیش از حد آزاد.
به پایان این مقاله رسیدیم و امیدواریم که مقاله “چه کفشی برای رانینگ مناسب است؟” مورد توجه شما قرار گرفته باشد. همچنین ممکن است بخواهید مقاله دیگر ما را در مورد “کفش هامتو محصول کجاست؟” را هم ببینید.
